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1、香蕉:香蕉中含有丰硕的膳食纤维,有利于增进消化。加上香蕉卡路里较低,在晚上吃不用担忧变胖。香蕉除了减肥外,还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用,也包含排毒作用等等。
2、脱脂牛奶:虽说喝牛奶利益很多,但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶取代纯牛奶,养分价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以弥补钙质和改良睡眠质量,也可增进蛋白质等养分成分接收。
3、豆浆:豆浆含有丰硕的钙元素和蛋白质,晚上喝豆浆能够弥补钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆,不但会起到减肥作用;还能调养身材。不过,不可在豆浆中参加糖,糖分会影响豆浆口感和损坏养分成分等等。
4、蜂蜜:晚上吃点蜂蜜不会发胖,蜂蜜还具有消费脂肪作用。可以将适量的蜂蜜参加牛奶中,在睡前喝一杯有利于增进睡眠和增进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分,如果身材不许可情形;应避免喝蜂蜜。
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