锻炼有益健康，但很多人表示自己“没有时间锻炼”。
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其实，锻炼的方法千千万，总有一种运动不花费太多时间、不用太多准备、随时都能做、让你无法拒绝，那就是——靠墙站立！
靠墙站立好处多
比起散步的耗时费力，站立显然适合绝大多数工作繁忙的人士。有研究表明，保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。
此外，靠墙站立还有这些好处——
- 预防脊柱退化
- 放松颈椎
- 挺拔身姿
- 赶走疲劳
- 提升气质
- 美化臀形
- 减肥瘦身
站立要点：
后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。
刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。
站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。
来源：养生中国
编辑：赵玥
网页标题：运动多久见效(运动几个月有效果)
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