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伸展运动是一种热身运动,可防止身体在运动中受伤。
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经过长时间的锻炼,你可以明显感觉到,你可以找到自己的伸展方式和时间选择。
如果你想更放松,很多运动都适合第二天的运动。你可以找到相关信息,根据自己的身体状况来判断选择哪种运动。
训练完有必要进行拉伸运动吗?你的教练没有告诉你伸展运动的重要性吗?
拉伸可以缓解疲劳,达到放松的目的,使肌肉线条更加完美。最重要的是它有很强的灵活性。
运动后必须要做拉伸吗?你好,我很高兴回答你的问题。我是孙俊新,塞普的基础实践导师。
练习后有必要拉伸,但如果你不拉伸,肌肉不一定会变成块状。训练后,有必要拉伸肌肉,而且有很多好处。
1.首先,训练过程中肌肉过度使用,容易产生疲劳、疼痛和紧张。这时拉伸有助于缓解肌肉疼痛和乳酸的作用。
2.在训练过程中,肌肉被使用,容易造成僵硬,因此会影响关节的运动范围。那么,此时拉伸肌肉有助于提高肌肉和关节的运动幅度,从而有助于更好地提高运动成绩。
3.训练中肌肉过度使用,容易造成伤害。所以训练后的伸展和放松相当于给肌肉做一次按摩,可以让肌肉恢复得更好。它甚至会恢复得比以前更强。
综上所述,训练后伸展是必要的。不要为了节省几分钟而丢掉这么好的工作。训练后恢复。
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为什么健身完后要拉伸?1.伸展运动可以放松僵硬的肌肉,同时使身体更加完美。
2.能促进血液循环,改善新陈代谢,使减肥效果明显。
3.它能使肌肉更紧,线条更顺滑,避免大量运动后腿部肌肉萎缩。
4.它也有助于保持身体灵活。
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