优质蛋白含量高的食物有哪些

猪、牛、羊等红肉；鸡鸭等禽肉和动物瘦肉是优质蛋白质的重要来源。动物内脏也富含优质蛋白质。鱼、虾、贝、蟹等水产品都是优质的蛋白质食物。蛋白质是人体不可缺少的三大营养素之一。几乎所有的生物行为都涉及到蛋白质，蛋白质也是人体细胞的重要组成成分之一。

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