冬天女性懒得化妆，多吃这六种“高花青素”食物，就好看了，不显老。冬天又冷又干燥。这个季节如果不好好保养皮肤，皮肤的状态真的会很差。同时，皲裂的时候你的气色会差很多。尤其是一些天冷懒得保养化妆的女性，一不小心真的就成了“黄脸婆”。其实女性想要好看，护肤抗衰老，平时少吃保健品。通过食疗多吃富含“花青素”的食物是关键。花青素是非常好的抗衰老元素，女性可以抗衰老，气色好。冬天，女人不想“黄脸婆”。这六种食物多吃，花青素高，便宜又营养。
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黑枸杞
黑枸杞也是枸杞的一种，属于茄科。它的浆果呈紫黑色，球形，营养丰富。与常见的红色枸杞相比，黑色枸杞还含有丰富的花青素，对女性的美丽很有帮助。女性多吃，可以抗衰老，改善睡眠，美容养颜，增强体质，保护视力。如果女性肤色不好，皱纹多，皮肤上斑点多的人可以适当多吃些黑枸杞美容养颜。它有“花青素之王”的美誉，维生素C和维生素E的含量远高于其他食物。
推荐方法:将黑枸杞泡水。
黑枸杞最直接简单的吃法就是泡水喝。也可以和黑米一起煮粥，很有营养。黑枸杞泡水也有几种颜色，以蓝色、红色、紫色为主。这主要是因为黑果枸杞中的花色苷在不同的水质中表现出不同的效果。在弱碱水中呈蓝色，在柠檬酸水中呈微红，在弱酸水中呈紫色，所以这是正常的。
配料:黑枸杞。
1.将黑枸杞洗净。
2.煮沸纯净水。
3.加入黑枸杞，泡水喝。
紫色甘薯
紫薯是最常见的土豆食材之一，是粗粮主食之一。它具有良好的淀粉含量和饱腹感。紫甘薯是一种果肉呈紫色甚至深紫色的薯类食品。它除了含有普通红薯的营养成分外，还含有丰富的硒和花青素。美容养颜对女性抗衰老也很有好处。冬天可以多吃紫薯，也可以帮助肠道消化。
推荐食谱:紫薯银耳糖水。
配料:紫薯、银耳、冰糖。
1.紫薯去皮，洗净切块，银耳泡发，洗净切碎备用。
2.锅中加水，将银耳放入锅中煮20分钟。
3.然后加入紫薯继续煮10分钟以上。
4、紫薯煮软，银耳煮出胶质，然后冰糖煮开融化出锅。
蓝莓
蓝莓是水果之一。它是迷你大小，紫黑色，紫黑色的颜色，甜，酸，多汁的味道。它不仅开胃可口，而且紫黑色的皮中花青素含量极高。孩子多吃可以保护视力，女性多吃可以养颜抗衰老。这是一种非常健康的食物。
推荐食谱:三明治吐司面包配蓝莓酱
配料:烤面包，蓝莓酱
1.直接买现成的吐司。
2.蓝莓酱可以买回来，和水冰糖一起煮，密封保存食用。
3.吐司片裹上蓝莓酱，简单营养又好吃。早餐加牛奶非常健康美味。
葡萄
葡萄也是常见的水果之一，尤其是这种紫皮葡萄。它的紫皮和葡萄籽富含花青素，但这两样东西吃葡萄的时候基本都吐出来了。其实葡萄皮中的花青素含量也很高。如果女性想补充花青素美容，可以将葡萄皮清洗干净，带皮食用。如果觉得葡萄皮不好吃，还可以做葡萄皮果冻。
推荐食谱:葡萄皮果冻打奶。
配料:巨峰葡萄(紫皮葡萄)、白果冻、牛奶。
1.葡萄皮和肉是分开的，葡萄皮中的花青素含量很高。
2.往锅里加水，煮沸。加入葡萄皮，煮出颜色来取。加入白果冻和冰糖，煮沸融化，倒入碗中，冷却冷藏成型。
3.将成型的葡萄皮果冻放入杯中，倒入纯牛奶，这样一杯葡萄就会撞上牛奶。
紫色卷心菜
紫甘蓝也是比较常见的蔬菜之一，一般和沙拉一起吃。不仅吃起来酥脆，在配色上搭配在一起看起来也很有食欲。它富含花青素和各种维生素和矿物质，尤其是纤维素。爱美的女性可以多吃紫甘蓝，成都外贸网站建设公司有营养的吃法是切丝拌沙拉，不损失营养。如果你正在减肥，想变瘦变美，吃它是对的。花青素还能滋养肌肤，抗衰老。
食谱:紫甘蓝鸡蛋三明治
配料:吐司、紫甘蓝、鸡蛋沙拉酱、煎荷包蛋。
1.紫甘蓝洗净切丝。
2.将吐司放入早餐机，然后加入煎荷包蛋、紫甘蓝和少许沙拉酱。
3.盖上一片吐司，压封口边，加热至吐司皮呈金黄色。
4.取出吐司，切成两半享用。紫甘蓝鸡蛋三明治就做好了。
茄子
茄子也是最常见的蔬菜之一。素色的茄子皮富含花青素，但是很多人做茄子的时候都喜欢削皮。其实他们要想补充花青素，茄子皮是一定要保留的。带皮吃更有营养。平时可以直接蒸，凉拌着吃，也很好吃。
推荐食谱:肉馅红烧茄子。
配料:茄子，肉末。
1.茄子洗净(不要去皮)，切成夹片待用。
2.肉馅中加入酱油、蚝油、盐等配料，拌匀后腌制10分钟入味。
3.将肉馅酿入茄子中，蘸干淀粉，摆盘。
4.热锅放油冷却，放入茄汁和肉，炸至焦黄变软，放入生抽、蚝油、红烧汁，翻炒至香，加水适量，炖透，汤汁勾芡。
Lily谈食物:这是六种富含花青素的家常菜食材，附上几个简单的家常菜做法。女人多吃，可以让脸变漂亮，抗衰老，拒绝做“黄脸婆”，比吃保健品和化妆品好多了。简单又好吃的做法分享给你，你可以试试。
分享题目：黑枸杞和红枸杞哪个好(女性每天喝黑枸杞好吗)
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