1、合理的搭配饮食。炎热的夏季，消化体系会变得更加软弱，饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主，多吃具有消暑生津功用的食物，远离油炸辛辣的、不容易消化的食物，推举选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功用，清除身材疲劳感。
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2、茶水或者淡盐水最消渴。在夏季容易出汗，会带走体内的矿物资、维生素以及盐分，如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中，而且白开水会进入到膀胱以及汗液里消除体外，非但不能解除口感，反而会引开端痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水，能弥补身材所流失的维生素以及矿物资，具有提神醒脑以及生津止渴的功用，同时也进步人们的食欲，赞助排毒和杀菌。
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