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1、固定开饭时光。尽量养成吃饭的时光一到,全家人一同在餐桌上用餐的习惯。并规定孩子须吃完自己的那一份餐,如果孩子不吃完,就算他等一下饿了,也不要再给他任何零食,久而久之,孩子便会养成定时、定量的习惯。
2、减少正餐之外的食物。虽然零食的给予有其必要性,然而却不可过量,尤其垃圾食物尽量不要给予,能力避免孩子因多吃了一些零食,造成“本末倒置”吃不下正餐。
3、增进孩子的食欲。孩子肚子不饿当然吃不下饭,若父母只一味地强制孩子进食,反而会造成反后果,试着增进孩子的食欲,如:增长他的运动量,他的肚子真正觉得饿了,自然不会抗拒吃饭。如果宝宝一直胃口不好,家长可以恰当为宝宝服用副作用小的有开胃作用的中成药,如三公仔小儿七星茶、衍生开奶茶等。
4、选购孩子爱好的餐具。孩子都爱好拥有属于自己独有的东西,替孩子买一些图案可爱的餐具,可进步孩子用餐的愿望,如能与孩子一起选购更能到达好后果。
5、多花心思,在菜色上做变更。在饮食均衡的条件下,父母可以多种类的食物代替平日所吃单纯的米饭、面条。例如:有时以马铃薯当成主菜,再配上一些蔬菜,也能拥有一顿既养分又丰富的餐点。
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